朝 ポジティブ 言葉 5

どうしても「やる気」が出ない日は、誰にでもある。でも、自分だけの力でモチベーションを上げるのはなかなか難しいもの。だからこそ、思い悩んでしまう人もいます。, ただ、考えていても答えが見つからないときは、誰かに背中を押してもらうのもひとつの方法なのかもしれません。, ここでは、西沢泰生さんの著書『朝読むと元気をくれる56の言葉』より、とりあえずやってみよう!とポジティブになれる名言を見ていきましょう。, 「人生をリハーサルだと思って生きている人もいるけれど、残念ながら、これ本番なんだよね」, 今はやる気が出ないけど、そのうち本気になれば…と思っていると「本番はあっという間に終わってしまう」と言っているのですね。誰でも皆、生まれた瞬間から、ぶっつけ本番の映画に主演しているようなもの。それが喜劇になるか、悲劇になるかはあなた次第。どうせなら、面白い映画にしませんか?人生終了のカチンコは、いつ鳴るかわからないのですから。, Facebookを創った彼の言葉は、社内に掲げられ、モットーの1つだと公言されています。会社で仕事が遅いと言われるあなたは、きっと丁寧なのかも。でも、納期が過ぎてしまえば0点だし、信用されません。たとえ8割のデキだとしても、期限内に提出するほうがいい。修正が入っても対応できますしね。, 一流のアスリートは、失敗した自分をいつまでも責めません。悔し涙を流すことはあっても、次の日には「未来」に目が向いています。つい自分を責めてしまうあなた。もっと自分をいたわってあげましょう。ときには頑張っている姿に声をかけてあげてください。, 「人は、人生が公平でないことを悟れるくらいに成長しなくてはならない。そしてただ、自分の置かれた状況のなかで最善を尽くすべきだ」, 彼は若いころに「筋肉が衰える難病」にかかり、「車椅子の天才」とも呼ばれる存在。歩くことも話すこともままならないという運命を背負った博士の言葉であるがゆえに重みがあります。スピーチや会話ではコンピュータプログラムによる合成音声を利用するなど、まさに「置かれた状況のなか」で最善を尽くしているのです。, 「扉が閉じたら、もうひとつの扉が開く。だが、閉じられた扉をいつまでも悔しそうにじっと見つめていては、別の扉が開いたことに気づかない」, 彼は、電話以外にも航空機や水中翼船などで特許を取っている発明家。当然その日々は、トライ&エラーの繰り返し。ある道筋の行き止まりが見えたら、すぐに次を見据えて実験をする。, 失敗は引きずるものではなく「活かし、踏み台にするもの」。未来へ参考になる部分を「経験」という名の財産に変えたら、あとはきれいさっぱり捨てて、別の扉に目を向けましょう。, 憂鬱な朝に読むことで今日も一日がんばろうと思える言葉に、目を奪われる世界中の風景写真を添えた名言集。「他人の目が気になる」「一歩を踏み出す勇気が出ない」「何をやっても続かない」といった日頃抱えがちな悩みに応える言葉が、ぎゅっと詰められています。ここにある名言があなたの大切な一日を気持ちよくスタートさせてくれるはず。. あなたは、気持ちよく1日を始めるために、何か習慣づけていることはありますか?あなたらしい元気のもとや、からだにいいこと。朝にぴったりの、みずみずしい言葉たちを、ひすいこうたろうさんの著書『人生が変わる朝の言葉』から、幾つかご紹介します。 あなたは、気持ちよく1日を始めるために、何か習慣づけていることはありますか?あなたらしい元気のもとや、からだにいいこと。朝にぴったりの、みずみずしい言葉たちを、ひすいこうたろうさんの著書『人生が変わる朝の言葉』から、幾つかご紹介します。みんなで分かち合いましょう。, 累計納税額日本一の実業家・斎藤一人さん曰く、先々のことを考えて悩んでいる人と、どんなときも「今日はいい日だ」と言っている人では、オーラが違うそうです。たとえば、海に落ちたら「ツイていない」のか、それとも、「死ななかったからツイてる」のか。起きたことは同じでも、どう捉えるかで人生は大きく変わります。, 夜、眠る前に、紙に大きく「大吉」と書き、天井に貼っておけば、毎朝起きるたび「今日は大吉、いい日だ」と思うことなります。ちょっとしたことですが、気の持ちようで、1日の過ごし方は大きく変わるものなのです。, テレビや映画でおなじみの俳優・哀川翔さんは、日の出より早く起きると「(太陽に)勝った!」と思うことにしているそうです。夜の8時には寝て、明け方4時に起きる生活を続けていて、著書『早起きは「3億」の徳』(東邦出版)でも「早起きすると時間を有効に使えるようになって、結果、人生の目的が明確になる。(中略)時間に余裕があると、人間にも余裕が出る」と書かれています。日頃、俳優として働きながら、カーレースや釣り、昆虫採集など多趣味で知られていることを考えると、早起きによって、余白の時間が生まれ、結果、充実した毎日を過ごせるものなのだと痛感させられます。, ひすいさんの娘さんが小学生のころ、クラスで人気の男の子がいたそうです。その子は転校生なのですが、転校初日、給食をひと口食べるなり、「なんなの!?ここの給食、チョーうまいんだけど!」と叫んだことから、一躍人気者になったのだとか。周りの子どもたちにとっては、自分たちが日ごろ口にしているものを、いきなり褒められたのだから、決して悪い気はしませんよね。給食があまり好きではなかった子も、この言葉をきっかけに、給食に対する見方が変わったかもしれません。食べ物を美味しそうに食べる人って、やっぱり好かれます。それに、食べ物を大切にする人、感謝できる人は、人から信頼されると思います。「美味しい」って、それだけで毎日が幸せになるのです。, あなたの人生もこれまで、さまざまなピンチや心配ごとがあったと思います。しかし、思い出してみてください。それらはすべて、なんとかなってきたでしょう?そうです、なんとかなるものなのです。むしろ、苦しい経験をするほどに、あなたは成長しているし、学んでいます。あらゆる困難は、あなたにとって祝福だといえるでしょう。そう、すべての心配は、なんとかなるんです。, 幕末の革命児・高杉晋作。彼の人生はまさに波乱万丈で、年中困ったことが起きていたにもかかわらず、本人としては、実は一度も困ったことがなかったそうです。その理由は、「困った」と言わなかったから。彼は、「苦しい、困ったという言葉だけは、どんな時でもよそうじゃないか」と、一切の弱音を吐かなかったそうです。そうして弱音を吐くことなく、日本に新しい朝をもたらしたのです。苦しいときは、みんな苦しいものです。心の中では苦しいと思いつつ、言動は、自分次第でどうにでもなるのです。「おもしろき こともなき世を おもしろく」おもしろくもなんともないこの世の中を、俺はおもしろく生きてみたぜ…高杉晋作の辞世の句です。, 「朝」という漢字は、「十月十日(とつきとおか)」という字が組み合わさっています。それは、生まれる前の赤ちゃんがお母さんのおなかの中にいる時間。私たちは毎日「朝」を迎えるたびに、新しく生まれ変わっているのです。ボブ・ディランやニーチェなど、朝に読みたい古今東西の名言を、人気コピーライターが厳選して紹介。目覚めたらパッとページをめくり、そのページに書かれた言葉をひとつ、その日にじっくり味わってみてください。. You always lose by holding back love.」からきています。, アメリカの映画イルマーレの中で使われた印象的なこの言葉は、失恋した人を勇気づけられる名言と言えるでしょう。自分に魅力がないから失恋したのかなと落ち込んでいる人でも、また恋愛しようという気持ちにさせてもらえます。, 世界的に有名なフランス人ファッションデザイナーであるココ・シャネルでも、たくさん失敗してきました。しかし、失敗を成功の糧にするようなポジティブな名言がたくさんあります。, 仕事でも恋愛でも失敗した時にまた頑張ろうという気持ちにさせてもらえる言葉で、何があっても頑張ろうと奮い立たせられるでしょう。, 彼氏と喧嘩した時や失恋した時など、恋愛で失敗したなと思う時でも、次に進むための前向きな気持ちをもらえます。, 自然な機会ばかり狙っているばかりでは進展しないのは当たり前。なかなか恋愛が進展しない人に前向きな気持ちを与える名言が、作家太宰治の「チャンス」中にある言葉です。, 一度きりの人生で後悔しないためにも、自分の意思で恋愛に発展させようという気持ちにさせてくれます。, 前向きになりたいと思っていても、どうすれば前向きになれるのか、どう考えれば前向きになれるのかわからない人も多いでしょう。, 「笑う門には福来たる」とは、「いつも笑っている人のところには自然に幸福がやってくる」という意味のことわざで、笑顔でいるよう努めることの大切さをあらわしています。, 落ち込んで泣いてばかりの人や、悲しそうな顔ばかりをしている人に思い出してほしい、笑顔でいるだけで人生が前向きになっていくということわざです。, 一度失敗したとしても、どうすれば失敗するのかが分かったと捉え、成功に一歩近づいたというポジティブなことわざです。, 失敗して悔しい思いをしている時でも気持ちを切り替えるのに使える、前向きなことわざと言えるでしょう。, 失恋や仕事の失敗などで心にダメージを持っている人が、考え方を切り替えて次に進むきっかけにできます。, はじめに勢いで成功したかのように見えるものよりは、優れたものこそ後から現れると言うことわざです。, 語源は、はじめに咲く花より、後から咲く花のほうが美しいことにあります。周りの人に遅れを取ったように見えたとしても、前向きに捉えられるポジティブな意味があります。, 仕事が遅いと怒られがちな人や、恋愛でライバルに出し抜かれた人が、心を切り替えるのにぴったりなことわざです。, 曇り空の上には、いつも青空が広がっていることから、青空をいつも心に描いていれば、心明るくなって、希望も湧いてくるという意味のことわざです。, 気持ちが落ち込んでいて、なかなかポジティブな気持ちになれない人にぴったりのことわざです。, 「弱小な人物でも、一生懸命頑張りつつ願えば、希望をかなえられる」という、前向きな意味があります。, 頑張りすぎて心が疲れている人や、仕事で頑張ってもなかなか成果を出せない人にぴったりなことわざです。, 頑張っても無駄かもしれないと、後ろ向きな気持ちに囚われてしまっている人が、前向きな気持ちを思い出させるポジティブなことわざです。, スポーツ選手やアスリートは、いつもいい結果が求められるため、前向きな自分でいられるよう日々戦い続けています。, ここでは、スポーツ選手やアスリートが試合などで口にした、前向きな気持ちで戦える名言や格言を紹介します。, 努力をし続けるプロスポーツ選手の言葉を見て、スポーツだけでなく仕事や恋愛と様々なシーンで振り返ってみてくださいね。, 数々の記録を打ち立てたイチロー選手だからこそ、いつも前向きな気持ちでいることの重要性を知っています。, 特に、追い込まれたときやチームが負けそうな時など、悪い状態の時ほど、強い心を持って臨む重要性を理解し、実践しているのです。, 最終的に勝つのは前向きな気持ちが強い人だと考え、絶対成功させるという気持ちで練習や試合をしています。, 同じくイチロー選手が残した言葉。どんな成功者でも、いきなり大成功するわけではありません。通算の盗塁数や安打数など、数々の大記録を持つ一郎でも、一つ一つを積み重ねていったからこそ大記録を達成しています。, 日々のルーティンワークでも前向きな気持ちで一つ一つ積み重ねることが、大きな成功への第一歩と言えるでしょう。, 「失敗は成功のもと」と同じような意味とも取れるこの格言は、サッカーの本田選手らしいポジティブな言葉です。, ビックマウスと揶揄されることもあるの本田圭佑さんは、常に前向きな発言をすることでも知られています。, 仕事で挫折や失敗が多い人でも、成功するための過程だと捉え、絶対に諦めない強い気持ちを持つことの大切さを教えてくれるでしょう。, こちらでは、漫画やアニメに登場する、落ち込んだ時に見ると前向きな気持ちになれる言葉をピックアップしました。詳しく見ていきましょう。, 成功した人は人に馬鹿だと言われるようなことでも、思いっきり挑戦したり、周りの声に流されずに自分を貫いています。, アニメルパン三世の、「映画ルパン三世くたばれノストラダムス」劇中に出てくるルパンが発したこの言葉でも同じことを言っているでしょう。, 高嶺の花と言われる人を口説き落とそうと挑戦したり、企業にチャレンジしたりなど、失敗する確率が高いようなことでも挑戦する勇気をもらえる言葉です。, ボクシングの世界タイトルマッチに挑戦する主人公をドラマチックに描いた漫画「はじめの一歩」の名言。努力を積み重ねてきた鷹村守が初めて世界タイトルマッチに挑む直前に、ジムの会長である鴨川源二が控え室で放ったセリフです。, 大きな仕事で大舞台を控えている場合など、強く前向きな気持ちになりたい時に読むと勇気をもらえます。, 失敗するかもと考えすぎると、何もできなくなってしまいます。この言葉は、兄弟で宇宙飛行士になる夢をかなえる漫画「宇宙兄弟」。, 主人公の南波六太が宇宙飛行の訓練中、挑戦することの大切さを説いた言葉です。毎日の仕事が小さなことの積み重ねで辛くても、前向きに挑戦し続けることの大切さをあらわしています。, 大きな結果を残すためには、毎日同じことをただ行うのではなく、「今」の瞬間挑戦していくのが大切です。, 前向きな気持ちで頑張ろうとしても、誰しもが不安な気持ちになりがちなのが、受験勉強です。, ここでは、受験勉強で不安な気持ちを抱えている人が、ポジティブな気持ちになれる言葉を紹介していきます。詳しく見ていきましょう。, 京セラやKDDIなどの創業者として知られる稲盛和夫氏が発した、良い結果が見込めない人ほど勇気をもらえるポジティブな気持ちにさせてくれる言葉です。, 元々の成績があまり良くない受験生でも、これから頑張れば志望校に入れるかもしれない希望をもらえるでしょう。, 明治ー昭和初期の医師である野口英世氏の言葉によると、ほとんどの人の能力はあまり変わらず、努力の差が受験勉強の結果の差といっていいでしょう。, ノーベル賞候補に3度もなった野口氏が言うポジティブな言葉だからこそ、説得力があります。, 効率のいい努力の仕方も早く覚えるので、成長スピードも速くなるでしょう。これは、東大を目指す落ちこぼれを指導する先生を描いた漫画で、テレビドラマにもなった漫画ドラゴン桜の中のセリフ。, 前向きな言葉で、落ち込んでいても元気になることもあります。落ち込んでいても、言葉一つで次に進もうという気持ちになるでしょう。, 「本当に上手くいくのかな」と不安な気持ちになっても、自分を信じて突き進むことが大切です。, 前向きな言葉で前向きな気持ちを思い出しながら、成功への第一歩を踏み出していきましょう。. そういう日ってパフォーマンスがとにかく低いんですよね。だって気持ちが前向きじゃないから。, 今回の記事では、毎日のパフォーマンスを爆上げするためのコツについて学んでいきます。, マクドナルドで20年以上働き、日本だけでなく世界的に「あなたはすごい営業マンだ」と評価された実力者です。, マクドナルドの厨房で人生を全うする!と言うくらいの企業愛の持ち主でしたが、世界を変えたいという目標を掲げ独立しました。, その後は、良いサービスを提供したサービスマンを讃える「ハッピーマイレージ」という活動や、人材育成・マネージメントのコンサル・・・, そしてYouTubeで人生をより良くするノウハウについて「ほぼ毎日」講演会の様子を投稿してくれる熱血講演家です。, ポジティブな気持ちで毎日を迎えるためには「ポジティブな言葉を発して」自分の脳をコントロールすることが必要です。, ネガティブな状態からポジティブ(もしくは平常)な状態に持ち直すのはとても大変なことです。, 鴨頭さんもネガティブな自分を変えるために、ポジティブな状態をキープできるように心がけたそうです。, 脳は、自分の発した言葉に騙されます。良い言葉を言えば「幸せ」。汚い言葉を言えば「不幸せ」な方向へいきます。, 「今日も最高な1日だった」と言えば、今日も最高の1日になるように流れが作られます。, 朝だるい感じでスタートしてしまうと、1日終わります。そして夜に元気になってきてなかなか眠れず次の日も・・・, 何事も続けることが大切です。意識を変えるためには、それを当たり前の状態にする必要があります。, 最初は心で思っていなくても、口では「いいね」と言い続けることで習慣付けられていくとのこと。, ちなみに、それと似たようなことを伝えてくれる映画が「イエスマン」です。アマゾンプライムで観ることもできるので是非観てください!, ふくてんねっと運営(ブログ開始11ヶ月で11万/月) ポジティブな気持ちで毎日を迎えるためには「ポジティブな言葉を発して」自分の脳をコントロールすることが必要です。 具体的方法としては、あとでさらに詳しく紹介しますが・・・ 朝起きた時に 「今日も最高の1日だったなーーー! ©Copyright2020 ゴーゴームーブ.All Rights Reserved. 朝のTwitterのタイムラインには、元気なおはようが溢れてるって知ってましたか?ポジティブになれる言葉や、優しい発信、有益な情報も沢山流れてきます。朝から活気のあるTwitterを、朝活の習慣化に活用してみてはどうでしょうか。 ポジティブ life. CHIKA, 朝活とは、出勤前や休日の早朝に読書やスポーツなどで自分の能力を高めようとする活動のことです。エネルギーに満ちた1日を送るためには、朝に良い習慣を身に付けると効果的。世界で活躍する成功者達がどんなに多忙でも朝活を習慣にしているということは、それほど大きなメリットがあるということです。, ・Twitter共同創業者 ジャック・ドーシー:朝5時半起床、瞑想と6マイル(約9.6㎞)のジョギングを終えてから出勤, ・アップルCEO ティム・クック :朝4時半起床、部下にメールで指示を送り、5時にはジムへ向かう, ・ウォルト・ディズニーCEO ロバート・アイガー:朝4時半起床、運動をしながら読書やメールチェックを行う, 例を挙げるとキリがありませんが、朝活で何をしようか迷った時は成功者の朝の過ごし方を参考にしてみてはいかがでしょうか。, この記事では、成功者の朝活に学ぶ朝の良い習慣12選をご紹介します。三日坊主で終わりがちな朝活ですが、記事終盤の習慣化するまでのコツも併せてチェックしてみてくださいね!では、さっそく見ていきましょう!, 朝に良い習慣を身に付けるメリットは何となく分かる気がする。しかし、なぜ昼でも夜でもなく朝なのか…。ふと疑問に思ったことはありませんか?, 現に「夜の方が集中出来る」という夜型の人も少なくありません。朝活のモチベーションを維持するためにも、まずは朝に良い習慣を身に付けるメリットを確認しておきましょう!, 朝に目覚めてからの2~3時間は、1日の中で脳が最も良い働きをする”ゴールデンタイム”と呼ばれています。誰にも邪魔をされない朝の静かな時間は、自分を高める朝活をするにはもってこい!記憶力も思考力も高まっている朝の1時間は、昼間の3時間に匹敵するとも言われています。読書や勉強などのやりたいことを朝の習慣にすることで、短時間でも高い効果を得ることが出来るでしょう。, 集中力にも限りがあり、夜になるにつれ下降していく傾向にあります。今は夜の方が集中出来ると感じていても、朝活を始めると集中力の違いにきっと驚くはず。また、夜は自分が起きていようと思えば何時まででも夜更かしすることが出来てしまいますが、朝はタイムリミットがあるため更に集中力が高まります。だらだらやるよりも短期集中!勉強にせよ読書にせよ、朝に良い習慣を身に付けることで量より質を実現することが出来るのです。限りある時間を朝活で有効に活用しましょう!, 私たち人間の身体の中には、サーカディアンリズム・概日(がいじつ)リズムとも呼ばれる体内時計が生まれながらにして備わっています。「朝は日の出と共に起き、日が沈み暗くなると眠る」という、原始時代から現在に至るまで哺乳類が繰り返してきた習慣からつくられたのがサーカディアンリズム。身体の各機能は、このリズムに合わせて働くようになっているのだそうです。この生活リズムを無視した夜型の生活や不規則な生活が続くと、自律神経の乱れに繋がり身体に様々な不調があらわれます。, サーカディアンリズムを意識した規則正しい生活で自律神経が整えられることも、朝活を習慣にするメリットのひとつだと言えるでしょう。生活リズムを整えることで体調が良くなり前向きな気持ちになれたりと、精神的にも安定した状態で1日をスタートさせることが出来ます。長らく夜型で生活してきた方も、朝活をやってみないことには良いも悪いも分かりません。この機会に、早起きと朝の良い習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか。, さて、朝活といっても「具体的に何をすればいいか分からない。」という人もいるのではないでしょうか。オススメの朝活とその効果をご紹介していきます。是非この14選の中で、自分にピッタリの朝活を見つけてみてくださいね!, 朝、コップ1杯の水を飲みましょう。朝起きて最初に口にするものは吸収されやすいとされているため、炭酸やジュースなどではなく水を飲むのがベスト。寝ている間は胃も休んでいる状態です。寝起きで味の濃いものや刺激の強いものを口にすると、胃に負担をかけることになるので控えた方が良いでしょう。, 個人差はありますが、人間は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくと言われています。吸収しやすい状態の朝一番に、水分とミネラルを補給しましょう。また水を飲むことで腸が動き、寝ている間に作られた便のスムーズな排便を促すことが出来ます。他にも朝に水を飲むメリットは沢山ありますが、難しいことでは無いのですぐにでも朝の良い習慣として取り入れることが出来るはず。, 冷蔵庫でキンキンに冷やした水が好き!という人もいますが、個人的には常温の水がおすすめです。身体を冷やすことなく水分補給することができます。それに…、なんとなくお腹に優しい気もしますよね。, 朝起きた後、軽くシャワーを浴びましょう。ポイントは40℃~42℃の熱めのお湯で5分程シャワーを浴びること。全身が刺激を受けることで交感神経が活発に働き、身体が活動モードに切り替わります。ブログ記事の執筆や読書・その他作業なども、頭がスッキリした状態の方がはかどりますよね。就寝中にかいた汗も、朝活が習慣化するまでの気怠い眠気も、朝シャワーでスッキリ吹き飛ばしましょう!, …という人が増えています。しかし夕食を食べてから長時間エネルギーを補給していない身体や脳にとって、朝食は日中の活動に必要なエネルギーを補給する重要な食事。朝食を英語で言うと”breakfast”、まさに睡眠中の断食明けの食事ということですね。「朝食を食べなくても昼まで我慢できる!」という人も、空腹の問題ではなく脳に栄養を送ると思って朝食を食べる習慣を身に付けましょう。, 保存料や合成着色料を使った加工品を避け、少量でも炭水化物・タンパク質・脂質をバランス良く食べると◎。食物繊維を多く含むシリアル系や野菜や果物もオススメです。健康的な朝食で必要なエネルギーが補給され、自分では気付かなくても身体の動きが変わってきます。この機会に今一度、毎日の朝食を見直してみてはいかがでしょうか。, 毎朝コーヒーを飲むという人は、いつもよりゆっくり時間をとってみてください。この時のポイントは携帯を触らないこと。近年スマホ依存症なんて言葉もよく耳にしますが、朝コーヒーを飲む時間くらいは携帯を触らないと決めてみてはどうでしょうか。SNSから離れて今の自分に集中し、情報に気を取られることなくリラックスした状態で朝コーヒーを楽しみましょう。, 朝食後ゆっくりとコーヒーを飲むことで心にゆとりが生まれるだけでなく、胃液の分泌を促し消化と栄養吸収を助けてくれる効果があります。もちろん飲み過ぎは良くありませんが、適量のカフェインは覚醒作用があり注意力や記憶力を高めてくれます。シャキッと目覚めるためにも、朝の一杯をいつもよりゆっくり楽しんでみてくださいね。, 『一日の計は朝にあり、一年の計は元旦にあり』こんなことわざがありますが、限られた時間を無駄にすることなく充実した1日を過ごすためには、早い段階で計画を立てておくことが大切。行動計画を立てることで計画を立てない時よりも効率良く動くことが出来るため、結果的に時間を節約することが出来ます。, オススメは就寝前に翌日の行動計画を立てておき、朝改めて見直すこと。余分な項目に気付けたり更に良い案が浮かんだり、落ち着いて優先順位を付けることもできます。頭の回転が速い朝だからこそ、行動計画についても短時間でしっかり考えることが出来るのです。, 人生は決断の連続。あらかじめ行動計画を立てることで、迷うことも少なくなります。今日の自分は何をすべきなのかを考えながら、朝に計画を立てる良い習慣を身に付けましょう!, 音楽を聴くとエンドルフィンやドーパミンなどの快感ホルモンが分泌され、楽しくワクワクした気持ちが沸き上がってきます。ストレスが抑えられやる気が高まる効果もあるため、音楽と習慣をセットにするとより楽しく朝活を行うことが出来ます。たとえば身支度をしながら、朝食を作りながら、コーヒーを飲みながら、朝に好きな音楽を聴きましょう。聴く音楽はクラシックが良いというイメージを持っている人もいるかと思いますが、自分の好きな音楽を選ぶと効果的!, たとえば朝読書の20分が、1年続けば120時間になります。10分でも15分でも構いません。集中力の高い朝だからこそ短時間でもしっかり頭に入ってきます。何にせよやるとやらないとでは大違い。何もしていない前年の自分と比べると、知識量の差は歴然です。朝読書をする本は、好きな本でも朝刊でもOK。電子書籍などを利用すれば、書店に行って本を買う手間も省けます。物が増えるのが嫌、書店まで足を運ぶのが面倒な人は、電子書籍がおすすめです。, ひと時でも何かに没頭することで、ストレス解消効果も期待できます。どんなに短時間でも継続することが大切。まずは10分の朝読書から始めてみてはどうでしょうか。, ストレッチ・ウォーキング・ランニング・ヨガ・筋トレなどで朝に身体を動かす良い習慣を身に付けると、眠っている身体にエンジンがかかるだけでなく健康面にも多くのメリットがあります。朝は脂肪が燃焼しやすい時間帯でもあるため、身体が引き締まるダイエット効果が期待できます。また運動することで交感神経が刺激され身体がスッキリ目覚め、血流も良くなり脳の働きが活性化されます。, ただ、運動系は最初から張り切って取り組むと長続きしません。ウォーキングやジョギングなども最初から1時間頑張るのではなく、20分や30分など無理のない程度の時間や距離から始めるのがポイントです。一番難しくも大切なのが継続、習慣化すること。, 「毎日絶対ウォーキングをする!」とやることを固定するではなく、気分が乗らない日はストレッチだけにする、雨が降っている日は家でヨガをするというのも一つの手段。朝に身体を動かすということにフォーカスして、無理のないように継続していきましょう。, 人間の体内時計は、日光を浴びることで調整されます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。脳に「朝が来た!」という信号が送られ、体内時計が正しく動き始めます。また朝はマイナスイオンが最も多い時間帯としても知られています。朝に外へ出て運動をすることで、気持ちが安定しプラス思考になりやすいという効果が期待出来ます。余裕のある日は是非外へ出て、太陽光とマイナスイオンを浴びて爽快な朝を迎えてくださいね!, 人間の脳は寝ている間に情報を整理し、必要の無いものを消去していきます。朝は脳がリセットされ最適化された状態。脳がクリアで集中力も高まっている朝は、勉強するには最適な時間帯と言えるでしょう。資格や試験勉強、何か学びたいことや身に付けたいスキルがある場合は、朝に勉強することをオススメします。疲れが溜まって集中力が低下している夜に何時間も勉強するよりも、朝に時間を決めて短時間勉強をする方が効率も良く効果的です。, 何か決断しなければならないことや悩みがある時は、朝に考えましょう。夜は気持ちが沈みネガティブになりやすく、なかなか解決策が見つからなかったり深刻に考え過ぎてしまうことがよくあります。また睡眠時間を削ればいくらでも時間が出来てしまうため、ああでもないこうでもないと長々考えがち。夜は早めに休んで、脳がクリエイティブな働きをする朝に改めて考えてみてください。解決策があっさり見つかったり、夜とは全く違うポジティブな結論に至ることがよくあります。, 朝の起床後が最も意志の力が強く、セルフコントロールが出来るとされています。セルフコントロールが出来るということは、自分を自制をすることが出来るということ。誘惑に負けず目の前のことだけにしっかり集中することが出来る朝に、考え事や決断をする習慣を身に付けましょう。, 前向きな言葉であれば何でも構いません。鏡の中の自分を全力で褒めてあげてください。なかなか他人は言ってくれないフレーズです。人前で言えば白い目で見られるかもしれませんが、独り言です。誰に見られる訳でもありませんし、時間のかかることでもありません。きっと30秒もあれば十分でしょう。, 自分に自信が無くても、ポジティブな言葉を言い聞かせるだけで根拠の無い自信が湧いてきます。これを習慣にすることで、自分の発する言葉がいつしか現実になっていることに気付く日がやって来るでしょう。言い聞かせは一種の自己暗示。何度も口にすることで意識が変わり、本当にそうなろうと行動するようになります。是非朝の習慣に取り入れてみてくださいね!, 朝の時間を利用して、目標達成に近付くような行動を起こしましょう。些細なことでも構いません。今はまだ手の届かない高い目標でも、毎日行動し続けることで確実に近付くことが出来ます。目標が語学を身に付けることかもしれません、ダイエットかもしれません。人により目標は違いますが、目標達成の為の行動を朝の習慣にすることで確実に前進し、いつしか必ず達成することが出来ます。習慣化・継続が大切ですが、まずは何をすべきか時間を作って考えてみてくださいね!, — ちか人間力のカタマリ (@Chika_chm) January 26, 2020, これは私がほぼ毎日続けている、朝のおはようツイートのひとつです。2018年10月に開設したアカウントですが、今やTwitterが朝活の一部となっています。, 朝のTwitterのタイムラインには、元気なおはようが溢れてるって知ってましたか?ポジティブになれる言葉や、優しい発信、有益な情報も沢山流れてきます。朝から活気のあるTwitterを、朝活の習慣化に活用してみてはどうでしょうか。, まずはアカウントを作成するところから。人のツイート見るだけでなく、是非自分の言葉でも呟いてみてくださいね!, 自分が興味があるもの、好きな事、やりたいことを習慣にしましょう。ポイントは急がず焦らず無理なく出来る範囲で、ひとつひとつの行動に集中すること。あれもこれもと色々な所に意識が向いてしまうと、目の前のことに集中出来ず満足な結果を得ることが出来ません。朝の貴重な時間を無駄にしないためにも、習慣にしたいことをやる時は一点集中。まずは何かひとつ選んで、朝の習慣にすることをチャレンジしてみてください。, この記事で紹介した、朝の良い習慣全てを身に付ける必要はありません。気が向くものから試して、調子が良いと感じたり心地よいものを優先的に継続リストに入れましょう。自分に合う朝の習慣を見つけるというのも、継続のポイントですね。, また、人間は違いや変化に恐怖を感じる生き物です。習慣も同じで、普段と違うことをしようものなら脳がいつも通りの生活に戻そうと抵抗してきます。新しい朝の習慣を脳が”いつものこと”と認識するまで、根気強く続ける必要があるでしょう。体内時計も定着するまでは3ヶ月かかると言われていますが、1度習慣化してしまえば苦も無く続けられるようになります。完全に習慣として身に付いた後は、その習慣無しでは1日が始まらないような物足りなさを感じることもあるでしょう。, 朝活のために、睡眠を疎かにするようでは元も子もありません。たとえ時間が短くても質の高い睡眠をとることが出来れば、朝も疲れ無くスッキリ目覚めることが出来るでしょう。寝付きが悪く良い睡眠がとれていないと感じる方は、こちらの記事をご覧ください。, 個人的には、記事内でご紹介している”寝たまんまヨガ”がおススメです。気になる方は是非チェックしてみてくださいね!, 添乗員 ▷ 沖縄移住 ▷ カナダでカジノディーラー   ▷ ニュージーランドで観光ガイド  ▷ 現在フリーライターとして活動中。.

西岡 因果 応報 13, アデリーペンギン ヒナ 助ける 18, ジャニーズ バク転 失敗 43, 砂肝 下処理 簡単 43, ニノ 担 リアルタイム 6, 劇団四季 研究生 未経験 15, エブリー ゆう坊 不仲 16, パイオニア ドライブレコーダー Wifi 12, サーナイト 進化 プラチナ 6, ベトナム 歌手 女性 4, 乃木坂工事中 動画 ヒット祈願 4, ツイッター Dm Psd 13, Cisco 841m Ios ダウンロード 9, クライシス ドラマ バーの女性 7, 愛してると言ってくれ 11話 無料 32, バルプロ酸 血中濃度低下 原因 13, 内野 聖 陽 殺陣 35, 柏レイソル 京都サンガ なんj 21, Adhd 大人 診断 6, 宇賀なつみ 夫 職業 11, あつ森 肩書き おもしろ 14, Psvita ソフト アップデート方法 8, 女神転生 歴代 ラスボス 4, 順天堂大学病院 子宮筋腫 口コミ 9, ヤマハ アコギ Fg 中古 8, 半分青い 相関図 最終回 4, Anego 11話 動画 11, ひろき ち バスケ 10, アーチェリー 練習 自宅 11,

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